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走出黑洞,重获光明

时间:2017-08-21 06:02来源:《天风》2013年6期 作者:骆颂恩 点击: 评论
苦难不会叫我们远离神,苦难只会激励我们更亲近神;抑郁不能叫我们远离神,它只能叫我们认定他,让他的爱临到我们、医治我们,因为爱能胜过一切。
今天,在忙碌的都市生活里,每个人都有患抑郁症的可能,基督徒也不例外。据世界卫生组织统计,如今全球共有3.4亿抑郁症患者,抑郁症发病率约为11%,并且人数还在不断增长。专家认为,这种严重的心理影响会持续十余年,甚至会持续影响他们的后半生……绝大部分的自杀者皆与抑郁症有关,而我国如今大约有抑郁症患者3000万人。在教会出入的信徒中,也有不少人曾经或现在患有不同程度的抑郁症,甚至包括少数传道人在内。
    
因此,抑郁症已引起全社会的关注,大家都在关心抑郁症患者,同时也关心自己的心理健康。每年9月10日被“世界卫生组织”定为“国际预防自杀日”,  “走出阴影,重见光明”是关爱抑郁症患者的呼声。
    
 
一、对抑郁症的基本认识
 
(一)基本认识
 
二十一世纪,抑郁症呈蔓延趋势,它跨越年龄、性别、贫富、阶级以及信仰的界线,再加上先天和后天的不良因素,导致这种疾病如瘟疫一般四处扩散,不断危害着人的健康与生命。它不但给患者及家人带来很大的困扰和痛苦,更给社会造成极大的损失和负担。
 
有关专家指出:真正的抑郁是一种情绪失调,对人生中的起起落落,失去了正常回应的能力。不知情的人还误以为患者中了邪、着了魔,在教会里甚至有人不加分辨地用驱魔赶鬼的方法去“医治”抑郁症患者,这样,不但对患者没有帮助,反而造成更大的伤害。作为热心爱主的基督徒或传道人更应提高警觉,切忌在没有专业医疗诊断之前,误把抑郁症病患者或其他精神病患者一概简单定性为“被鬼附着”而进行处理。
   
(二)抑郁症的症状
    
1、情绪低落,没有动力
持续性心境低落,对生命缺乏朝气,无法感受快乐,对任何事情都失去兴趣等;冷淡、漠不关心、疲乏。
    
2、有空虚感,缺乏自信
忧愁、失望、失落;自我形象低落。
    
3、内疚自责,孤僻自闭
心里为某件事而一直感到惭愧与不安;人际关系上的困难,不愿意与别人接触,社会活动能力下降。
    
4、乏力失眠,饮食失调
出现顽固性、久治难愈的睡眠障碍,睡得太多或太少;胃口不好或暴饮暴食。
    
5、容易激动,犹豫不决
情绪过度敏感,容易愤怒或受困扰;注意力难以集中,难做决定,动作缓慢或坐立不安。
  
6、担心未来,厌倦人生
过分忧虑自己的健康,老是有灾难临头的感觉,没有安全感;对生活感到无助、绝望,甚至有自杀倾向。
  
形成抑郁症的其中一个原因就是环境因素,如亲人的意外伤亡、破产、失业、失恋、婚姻破裂、长期处于被他人遗弃的状态,以及经受各种精神上的压力与打击等。
 
 
二、如何缓解抑郁情绪
  
与抑郁症相接近的是抑郁情绪,它是人们在日常生活中经常遇到的一种负面情绪。抑郁情绪如果得不到及时、有效的释放与缓解,长此以往,便会很容易引发抑郁症。要想缓解抑郁情绪,就要真正认识自我以及认清自己所处的环境,要把一些不顺心的事物和突如其来的灾难,当作正常现象看待,对其有积极和正确的认识,并靠上帝的恩典,努力去适应它。
  
(一)学会欣赏,调整心态
  
学会自我欣赏,从心态上调整自己。其实,人生不如意事十之八九,我们只要坦然面对人生中的错失和不良刺激,就能保持情绪稳定,心境良好。
    
应该停止对自身及周围世界的埋怨,承认自己的认知错误。认知错误往往来源于以感觉作依据来思考问题,感觉毕竟不是事实,我们要用客观的事实去取代扭曲的认知,彻底驳斥那些瞧不起自己、自寻烦恼的谬误。一旦你进入这些积极的状态,你就会感到精神振奋,自尊心增强,无价值感就会烟消云散了。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,提高机体的控病能力。
 
(二)户外运动,缓解压力
    
有人说,抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、体操等,每天坚持1—2个小时,就可以排解抑郁的心情。
    
很多抑郁症患者有行动迟缓、懒惰的症状,长此以往,这种症状不仅严重损害身体机能,更会加重患者的消极、负面情绪。
    
另外,还要多参加社交活动,如教会中的团契生活,与他人有思想交流,并获取积极向上的思想观念,走正确的人生道路。
  
(三)饮食调养,增强体质
 
从营养学的角度来看,抑郁症患者也需要饮食的调养,就是多吃一些营养美食。如海鲜、乌贼、虾、羊肉、鸡肉、芒果、橘子、樱桃、南瓜、红薯、葡萄汁、树莓苹果汁、香蕉、胡萝卜、菠菜、蘑菇、干果、谷类等,都是能够振奋精神、减轻焦虑和抑郁情绪、提升自信、提神醒脑的营养美食。
    
饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说,能够起到很好的辅助治疗作用,促进患者早日康复。
 
(四)聆听音乐,陶冶人心
    
音乐是上帝赐予人类的一份特殊礼物,它能有效地舒缓人们内心的压力。在一天的忙碌工作之后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐。陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。
    
作为基督徒可以充分发挥《赞美诗》的功效,通过唱赞美诗不仅可以放松心情,更能共同来歌颂神的创造之工和救赎之恩。  《赞美诗》的作者本身就有许多是经历了生活中各种磨难的,他们正是通过这些诗歌向神表达自己心灵上的感受。因此,当一个人内心感到痛苦的时候,唱这类诗歌就会产生许多共鸣。
   
(五)仰望上帝,重新得力
    
《诗篇》42篇、43篇都是诗人在忧患中向神的呼吁,并渴望得到神的帮助。因为作者被逐到耶路撒冷以外很远的地方,无法在神的殿中敬拜神。圣经告诉我们:困境中解开郁闷捆锁的法宝就是仰望神。抑郁是一种极其普遍的负面情绪,它的解药是静思神向我们所施的仁爱。这将除去我们的忧郁状态,并给我们进一步的希望。静思将使我们的思想集中在神帮助我们的能力上,而不是我们自助的能力上。我们今天若感到忧郁,可充分利用这位诗人的抗抑郁剂。
    
仰望神——祷告,唱诗,思想主爱。“我的心哪,你为何忧闷?为何在我里面烦躁?应当仰望神,因他笑脸帮助我,我还要称赞他……白昼,耶和华必向我施慈爱;黑夜,我要歌颂祷告赐我生命的神。”(参诗42:5—8)
    
哈拿在极度困苦中向神祷告说:  “我的心因耶和华快乐……”(参撒上2:1)她以诗歌的形式来祷告,其主题是对神的主权与掌管充满信心,并为神成就的一切感谢他。
    
《诗篇》43章3节至4节中,诗人求神给他亮光和真理,引他到达圣山和圣殿。在那里他会遇见神。神的真理给跟随者提供了正确的道路;神的真光给跟随他的人清楚的异象。今天,如果你被黑暗和不安所包围,就当跟随神的光和真理吧,神会帮助你的。在困境中仍能歌唱!
    
当年,哈巴谷先知虽然面对饥荒,但他仍然以神为乐。他的感受并没有受周围所发生的事困扰,只相信神会赐他足够的力量去面对一切。同样,基督徒的生命不仅是受造的生命,更是蒙救赎的生命;我们要为这个生命而欢呼!
    
 
三、靠主得胜一切
 
面对生活,保罗满有信心地宣告说:“谁能使我们与基督的爱隔绝呢?难道是患难吗?是困苦吗?是逼迫吗?是饥饿吗?是赤身露体吗?是危险吗?是刀剑吗?如经上所记:  ‘我们为你的缘故终日被杀,人看我们如将宰的羊。’然而,靠着爱我们的主,在这一切的事上已经得胜有余了。因为我深信无论是死,是生,是天使,是掌权的,是有能的,是现在的事,是将来的事,是高处的,是低处的,是别的受造之物,都不能叫我们与神的爱隔绝;这爱是在我们的主基督耶稣里的。”(罗马书8:35—39)
     
 
作为基督徒,不管我们身处何方、发生什么事情,我们都不会失去神的爱。苦难不会叫我们远离神,苦难只会激励我们更亲近神;抑郁不能叫我们远离神,它只能叫我们认定他,让他的爱临到我们、医治我们,因为爱能胜过一切。
 
 
《天风》2013年第6期40--42页伦理经纬,2013年9月19日14:02扫描,2013年10月26日12:31审核校对。作者:上海市松江区基督教两会副主任骆颂恩。
《天风》2013年第6期http://www.jdjcm.com/wenzhai/70.html
《天风》2013年1--12期汇总http://www.jdjcm.com/wenzhai/369.html
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